Chia sẻ liệu pháp hít thở sâu 4-7-8, cách khống chế lo âu khi gặp câu hỏi khó và chiến thuật hồi phục thể tích thi đấu qua từng môn.
1. Hiểu Về Áp Lực Kỳ Thi Và Phương Pháp Hóa Giải Tâm Lý
Sự lo lắng quá mức trong phòng thi sinh ra hormone cortisol làm ngắt quãng trí nhớ ngắn hạn và giảm khả năng suy luận phản xạ. Anh Lê Ngọc Huy (Founder AISchoolVN) chia sẻ rằng việc chấp nhận "sự thật luôn có câu vượt ngoài tầm mắt" là bước đầu tiên để thả lỏng tâm trí và hoàn thành ráo riết trọn vẹn những điểm số nằm chắc trong phễu năng lực hiện tại của bản thân.
2. Thực Hành Liệu Pháp Nhịp Thở Vàng 4-7-8
Khi đối diện một câu Vận dụng cao khiến đầu óc xoay dại, hãy đặt bút xuống trong 10 giây. Hít vào chậm rãi bằng mũi trong 4 giây, giữ hơi 7 giây và thở ra chậm đều bằng miệng 8 giây. Kỹ thuật này ngay lập tức tiếp nạp oxy lên vùng đỉnh não, kích hoạt trạng thái thấu đáo và bình tĩnh tái lập chiến đấu.